W jaki sposób kwasy omega-3 w tabletkach przyczyniają się do poprawy naszego zdrowia?

Kwasy omega-3 w tabletkach są dobrym pomysłem na dostarczenie organizmowi tych ważnych związków. Wiele osób nie ma dostępu do świeżych, tłustych ryb dobrej jakości. Tymczasem właśnie w nich znajdziemy niezbędne kwasy tłuszczowe. Jeśli chcesz zadbać kompleksowo o swoje zdrowie, wprowadź tabletki z kwasami omega-3 do swojej diety.

Kwasy tłuszczowe omega-3 – czemu są takie ważne?

O kwasach omega-3 słyszy się wiele dobrego. Jednak nie wszyscy wiedzą, w jaki sposób wpływają na nasz organizm. Co ważne, nie jesteśmy w stanie wytworzyć ich samodzielnie. Dlatego przyjmowanie tłuszczów złożonych wraz z dietą lub suplementami jest bardzo ważne. Sprawdźmy, jakie formy i dawki będą najlepsze dla osób w różnym wieku.

Kwasy tłuszczowe omega-3 – czemu są takie ważne?

Jak w przypadku większości suplementów, kwasy omega-3 możesz dostarczyć z pożywieniem. Jednak wymagałoby to spożywania dużych ilości tłustych ryb pochodzących ze sprawdzonego źródła. Niestety, filety sprzedawane w supermarketach zawierają znikome ilości cennych składników, a więcej szkodliwych metali. Coraz częściej specjaliści zalecają wprowadzenie do diety dobrej jakości suplementów.

Kwasy omega-3 wspierają organizm na kilku płaszczyznach. Odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, obniżają poziom szkodliwego cholesterolu i wspomagają pracę mózgu. W dużym stopniu wpływają na kondycję wzroku. Jeśli masz wrażenie, że ostrość Twojego widzenia uległa gwałtownemu pogorszeniu, przyczyną może być niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Poza tym zdrowe tłuszcze regulują wytwarzanie hormonów i wspomagają odbudowę tkanek. Podczas ich przyjmowania nie tylko odczujesz poprawę samopoczucia i zdolności umysłowych, ale także wyglądu skóry, włosów i paznokci. Należy pamiętać o zachowaniu prawidłowych proporcji między kwasami omega-3 i 6, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.

Oleje omega-3 czy tabletki – które wybrać?

W jakich preparatach znajdziesz kwasy omega-3? Szukaj suplementów zawierających EPA i DHA. Niektóre suplementy zawierają również kwasy ALA, jednak ich zalecana dawka dzienna jest znacznie niższa. Najważniejsze dla naszego organizmu są związki DHA, które w dużym stopniu odpowiadają za prawidłową pracę mózgu. Kwasy omega-3 w tabletkach o idealnych proporcjach znajdziesz tutaj: Mito-med – Mito-Med Portal Medycyny Mitochondrialnej.

Wiele osób wybiera przyjmowanie zdrowych tłuszczów w formie zimnotłoczonych olejów. Bardzo popularne jest picie oleju lnianego. Jednak wysokiej jakości suplement pozyskany z tłuszczów pochodzących od morskich ryb będzie bardziej efektywny. Dodatkowo olej lniany szybko się psuje, nawet kiedy przechowujemy go w lodówce. Zażywając kapsułki, nie musisz też znosić nieprzyjemnego smaku.

Zapotrzebowanie na kwas tłuszczowy omega-3 u dzieci i dorosłych

Niektórym grupom szczególnie zaleca się wprowadzenie suplementacji kwasów omega-3. Mowa o osobach starszych, dzieciach, kobietach w ciąży, wegetarianach i weganach. Ze względu na korzystny wpływ kwasów omega na układ sercowo-naczyniowy powinny zażywać je także osoby z jego schorzeniami lub zbyt wysokim poziomem cholesterolu.

W zależności od wieku i stanu zdrowia zapotrzebowanie na kwasy omega-3 ulega zmianie. Najlepiej dobrać je indywidualnie. Można sugerować się poniższymi kryteriami:

• Dzieci w wieku 7–24 miesięcy: tylko DHA 100 mg
• Dzieci w wieku 2–18 lat: EPA+DHA 250 mg/dobę
• Dorośli: 250 mg EPA+DHA/dobę
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią: 250 mg/dobę + 100–200 mg DHA/dobę

Jedynie przy odpowiednim dawkowaniu w pełni skorzystasz z dobrodziejstw, jakie niesie ze sobą przyjmowanie kwasów omega-3.

Artykuł sponsorowany