Insulinooporność – jak leczyć?

Czasami, pomimo normalnego lub nawet wysokiego poziomu insuliny we krwi, organizm nie reaguje prawidłowo i nadal produkuje insulinę. Ten stan nazywa się insulinoopornością. Gdy organizm staje się mniej wrażliwy na insulinę, zwiększa się produkcja tego hormonu, przekraczając poziom, jaki organizm faktycznie potrzebuje może prowadzić do nieprzyjemnych powikłań zdrowotnych.

Jak leczyć insulinooporność

Głównie chorób układu krążenia i cukrzycy typu drugiego, dodatkowo blokuje działanie glukagonu. Jest hormonem biorącym udział w procesie spalania zapasów energii. Może to prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej, co może generować nadwagę, a nawet otyłość. Eksperci nie traktują insulinooporności jako odrębnej jednostki chorobowej, ale zaliczają ją do grupy blisko spokrewnionych zaburzeń zwanych zespołem metabolicznym. Należą do nich: podwyższony poziom cukru we krwi, glikemia na czczo równa lub wyższa niż 100 mg/dl, wysokie ciśnienie krwi, otyłość oraz zaburzenia metabolizmu trójglicerydów i cholesterolu. Jak leczyć insulinooporność? Na co zwrócić szczególną uwagę?

Sposób walki z insulinoopornością zależy od jej charakteru i objawów. Czasami wymagane są leki, ale zawsze przy współistniejącej nadwadze lub otyłości zaleca się zmniejszenie masy ciała o około 10%. w okresie 3-6 miesięcy. Efekt musi być trwały, dlatego konieczna jest ciągła zmiana nawyków: modyfikuj menu i regularnie stosuj pokarmy stałe, ale ostrożnie dobieraj części ciała w oparciu o zdolność ciała do poruszania się. Samo uporanie się z nadmiarem kilogramów nie rozwiąże wszystkich problemów, ale konieczne jest skuteczne wyleczenie wszystkich schorzeń związanych z insulinoopornością, w tym cukrzycy i nadciśnienia pierwotnego. Koniecznie przeczytaj również artykuł: Cukier pod kontrolą, czyli wszystko, co powinieneś wiedzieć o leczeniu cukrzycy.

Dieta przy insulinooporności

Diety w insulinooporności powinny opierać się na zasadach zdrowego i zdrowego żywienia, biorąc pod uwagę założenie braku równowagi węglowodanowej w diecie. Ten model żywieniowy powinien opierać się na produktach o niskim lub umiarkowanym indeksie glikemicznym, które nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, który powodowałby szybkie uwalnianie insuliny.
Do diety warto wprowadzić koktajle i produkty o obniżonym IG takie jak: https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/diben-drink/. Należy unikać pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Wartość energetyczną diety należy dostosować indywidualnie.

Osobom z nadwagą lub otyłością i insulinoopornością zaleca się odchudzanie w celu zmniejszenia lub ustąpienia objawów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, cholesterolu lub trójglicerydów, a także brak energii i uporczywe zmęczenie) oraz w celu zmniejszenia ryzyka powikłań. W tym cukrzyca typu 2. Dodatkowo utrata masy ciała zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Dieta śródziemnomorska jest zalecana w zapobieganiu insulinooporności, cukrzycy i chorobom układu krążenia. Jego działanie ochronne związane jest z odpowiednią zawartością produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz ryb morskich. Zaobserwowano również, że diety wegetariańskie i niskotłuszczowe mogą mieć również pozytywny wpływ na choroby metaboliczne.

Artykuł sponsorowany